Skip to Content

Giảm Cân Nhanh

Cách Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà

Tiêu diệt mỡ thừa ở eo và đùi giúp eo thon, đùi săn chắc

Tiêu diệt mỡ thừa ở eo và đùi giúp eo thon, đùi săn chắc

Closed
by October 10, 2017 Thể Dục

Tập luyện thể thao hàng ngày rất quan trọng. Nó giúp chúng ta tăng cường sức khỏe và đốt cháy mỡ thừa an toàn và hiệu quả. Nếu bạn đang bị thừa cân, vòng eo và đùi nhiều mỡ thừa thì có thể áp dụng 6 động tác dưới đây. 

 

Động tác 1:

Tiêu diệt mỡ thừa ở eo và đùi giúp eo thon, đùi săn chắc

-Nằm ngửa, hai tay để sát bên người, chân duỗi thẳng.

-Lần lượt giơ lên hạ xuống hai chân như hình.

Động tác 2:

Cách giảm mỡ bụng tại nhà

-Nằm ngửa, hai tay chắp sau lưng, chân duỗi thẳng.

-Lần lượt co hai chân về phía trước và giơ lên cao như hình.

Động tác 3:

6-dong-tac-giup-ban-co-eo-thon-va-danh-tan-mo-dui4

-Tư thế chuẩn bị như động tác 1, thay bằng hai chân đan chéo vào nhau.

Động tác 4:

6-dong-tac-giup-ban-co-eo-thon-va-danh-tan-mo-dui5

-Chống hai tay xuống nệm, một chân làm trụ, chân còn lại gập thành một góc 90 độ, nhẹ nhàng đưa lên hạ xuống.

Động tác 5:

6-dong-tac-giup-ban-co-eo-thon-va-danh-tan-mo-dui7

-Tư thế chuẩn bị như động tác 4, thay bằng đá chân sang ngang như trong hình.

Động tác 6:

6-dong-tac-giup-ban-co-eo-thon-va-danh-tan-mo-dui8

-Chống người nghiêng một bên, dùng một tay và hai chân làm trụ.

-Tay còn lại vòng qua eo và duỗi thẳng lên cao như hình.

 

Previous
Next