Skip to Content

Giảm Cân Nhanh

Cách Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà

Giảm cân an toàn và hiệu quả sau sinh với 5 bài tập tại nhà

Giảm cân an toàn và hiệu quả sau sinh với 5 bài tập tại nhà

Closed
by April 21, 2018 Thể Dục

Vấn đề cân nặng sau sinh là điều được nhiều chị em quan tâm. Chị em thường bị thừa cân sau khi sinh con và mất đi tự tin và vóc dáng của mình. Để lấy lại vóc dáng thon gọn, không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé thì chị em hãy tham khảo bài viết dưới đây.

 

Bài tập 1:

Giảm cân an toàn và hiệu quả sau sinh với 5 bài tập tại nhà

Khép 2 bàn chân, gập nhẹ người xuống , đặt 2 tay lên 2 đầu gối xoay tròn đầu gối theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện động tác từ 5-10 lần.

Bài tập 2:

Giảm béo sau sinh nhanh

Ngồi thẳng lưng, gập đầu gối lên bụng sau đó thở ra nhẹ nhàng rồi thả chân. Thực hiện động tác từ 5-10 lần.

Bài tập 3:

top-5-bai-tap-giup-chi-em-sau-khi-sinh-giam-can-hieu-qua3

Ngồi thẳng lưng, đưa 2 tay lên cao rồi gập người đưa 2 tay thấp dần sau do ngón tay chạm vào đầu ngón chân. Tiếp theo, để 2tay đồng thời trước mặt, để 2 tay đồng thời sang trái, quay tương tự san phải. Thực hiện động tác từ 3-5 lần.

Bài tập 4:

top-5-bai-tap-giup-chi-em-sau-khi-sinh-giam-can-hieu-qua3

Nằm ngửa, 2 tay đê sau gáy, chân phải duỗi thẳng, nâng chân trái lên sao cho giữa 2 chân thành 1 góc vuông. Thực hiện động tác tương tự nhưng với chân phải. Thực hiện động tác từ 5-10 lần với mỗi chân.

Bài tập 5:

top-5-bai-tap-giup-chi-em-sau-khi-sinh-giam-can-hieu-qua6

Người đứng thẳng, lấy chân phải làm trụ, còn chân trái gập ra rau sau cho gót chân chạm mông. Sau đó làm tương tự với chân trái, tay phải. Thực hiện động tác từ 5-10 lần.

 

Previous
Next