Skip to Content

Giảm Cân Nhanh

Cách Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà

Thực đơn giảm cân với dứa khiến nhiều người bất ngờ

Thực đơn giảm cân với dứa khiến nhiều người bất ngờ

Closed
by June 30, 2016 Thực đơn

Dứa hay còn gọi là quả thơm là loại trái cây thơm ngon, tốt cho sức khỏe. Không những thế dứa còn giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả và an toàn giống như giảm cân với chuối và cà chua.

Trong quả dứa có chứa một số enzyme có tác dụng chống lại sự tích lũy chất béo trong cơ thể, đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa. Nếu tích cực ăn dứa, bạn có thể giúp cho đường tiêu hóa khỏe mạnh vì dứa giúp tiêu hóa protein nhanh hơn. Ngoài ra, chất bromelain trong dứa cũng giúp điều chỉnh hoạt động của tuyến tụy, hỗ trợ tiêu hóa.

Dứa rất ít calo (50calo), natri, cholesterol và chất béo bão hòa nhưng lại giàu kali, đặc biệt bromelin thành phần có trong quá dứa còn giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn, nhờ đó mang lại hiệu quả giảm cân tự nhiên và hiệu quả.

dua1

Thực đơn giảm cân bằng dừa: 2 ngày

Tất cả những gì bạn cần trong chế độ ăn uống này là 2kg dứa tươi và l lít nước dép dứa không đường. Số lượng dứa và nước ép dứa này chỉ dùng 1 cho ngày.

Dứa cắt thành nhiều miếng nhỏ vừa ăn và chia thành 4 phần chia đều cho các bữa ăn trong ngày bao gồm: bữa sáng, bữa ăn nhẹ, bữa trưa và bữa tối. Bên cạnh đó, thay vì uống mỗi nước lọc, trong ngày bạn nên uống 1 lít nước ép dứa tất nhiên là không đường.

Với thực đơn giảm cân này, bạn có thể giảm được 0.5 – 1kg mà không hề gây bất kỳ ảnh hưởng nào cho sức khỏe.

Thực đơn giảm cân với dứa và thực phẩm giàu protein: 2 tuần

Trong chế độ ăn uống này, ngoài dứa bạn còn có thể ăn thêm các loại rau, trái cây, nấm và thịt .

Gợi ý thực đơn giảm cân trong ngày với dứa:

– 600-700g dứa

– 200-300g thịt hoặc nấm

– Rau xanh hoặc trái cây

Đối với thịt, bạn nên luộc, nướng hoặc hấp và không thêm dầu ăn. Song song đó cần hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chứa carbohydrate và loại bỏ hẳn chất béo ở bấy kỳ dạng nào ra khỏi thực đơn của mình. Sau hai tuần áp dụng chế độ giảm cân này, có thể giúp bạn giảm từ 3- 5kg.

dua2

Trong 5 ngày thực hiện chế độ giảm cân này, bạn cần bổ sung đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể, ngoài nước lọc bạn có thể dùng nước trái cây, trà xanh hay các loại trà thảo mộc. Chia nhỏ bữa ăn thành 4 bữa trong ngày.

Bữa sáng:

– 100g dứa

– 100g sữa chéo không đường và bột yến mạch, hoặc trứng, bánh mì nướng, bánh mì lúa mạch đen với bơ.

Bữa trưa:

– Một ít khoai tây, phô mai, 100g dứa

– Hoặc 100g salad tôm + 100g dứa

Bữa tối:

– 100g gạo lức, 100 gam dứa

– Hoặc salad gà + 100g dứa

Ưu và nhược điểm của phương pháp giảm cân bằng dứa:

Ưu điểm: Mang lại cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó hạn chế việc bạn sẽ bổ sung các thực phẩm khác trong ngày. Ngoài ra, chế độ ăn giảm cân với dứa còn giúp thanh lọc cơ thể, bài tiết các độc tố từ ruột và thận.

Nhược điểm: Mặc dù, dứa có thể giúp bạn giảm cân nhanh nhưng với những người mắc bệnh viêm loét dạ dày hay các bệnh khác liên quan đến dạ dày và tiêu hóa không nên áp dụng phương pháp giảm cân bằng dứa. Không những thế, lương axit trong dứa cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn, do đó bạn cần biết khi nào thì nên dừng lại. Với một số người nước ép dứa còn có thể gây dị ứng. Để đảm bảosức khỏe, bạn không nên áp dụng chế độ ăn uống giảm cân bằng dứa trong thời gian dài.

Previous
Next