Skip to Content

Giảm Cân Nhanh

Cách Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà

Tác Dụng Tuyệt Vời Uống Sữa Đậu Nành Để Giảm Cân

Tác Dụng Tuyệt Vời Uống Sữa Đậu Nành Để Giảm Cân

Closed
by October 21, 2015 Thực đơn

Ngày nay, tỉ lệ béo phì, thừa cân đang có xu hướng gia tăng trong cộng đồng, ngày càng có nhiều người muốn giảm cân để giữ cho mình vóc dáng cân đối hơn, họ đã cố gắng tự giảm cân bằng nhiều cách khác nhau như luyện tập thể dục và ăn kiêng. Tuy nhiên, trong chế độ ăn kiêng của mình, ít người biết rằng sử dụng sữa đậu nành trong khẩu phần ăn của mình có thể giúp đạt hiệu quả giảm cân cao hơn và đặc biệt vẫn đảm bảo sức khoẻ.

anh-1-uong-sua-dau-nanh

Thành phần và tác dụng

Sữa đậu nành là một thức uống có chứa lượng calo thấp (trong 100ml sữa đậu nành chỉ chứa 54 calo), vì vậy nó có thể làm giảm lượng hấp thụ nhiệt của cơ thể. ( chứa 173 calo, 9g chất béo, 10g chất xơ, 17g protein)

Sữa đậu nành có chứa chất xơ một loại chất dinh dưỡng quan trọng có thể loại bỏ các độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể giúp làm đẹp da và giảm cân.

Sữa đậu nành có chứa nhiều axit béo không bão hòa chủ yếu là Omega-6, có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành mỡ máu rất tốt cho hệ tim mạch.

Ngoài ra, trong sữa đậu nành có các phytosterol giúp cơ thể ngăn ngừa tăng cholesterols và nhiều các vitamin, khoáng chất khác như: Manganese, Selenium, đồng, kali, phốt pho, magiê, sắt, canxi, Vitamin B6, Folate, Riboflavin (B2), Thiamin (B1) và Vitamin K… rất tốt cho sức khoẻ.

lam-sua-dau-nanh

Cách chế biến

Công thức chế biến sữa đậu nành đơn giản tại nhà

Cách sử dụng

Những người mong muốn giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn có thể uống sữa đậu nành mỗi ngày bằng một lượng vừa phải, khoảng tối đa 500ml/ ngày.

Nên sử dụng sữa đậu nành không đường, tuyệt đối không nên cho thêm đường hoặc vani hay chocolate làm tăng hương vị vì nó sẽ làm tăng lượng calo trong mỗi cốc sữa.

Lưu ý

Đậu nành có tình hàn, do đó khi cơ thể bị lạnh không nên sử dụng nhiều sữa đậu nành.

Ngoài ra, các bệnh nhân bị suy thận hoặc bị tăng ure máu không nên uống sữa đậu nành vì trong đậu nành có các protein thực vật có tác dụng làm tăng gánh nặng của thận.

Khi uống sữa đậu nành, không nên dùng chung với các loại thuốc như thuốc kháng sinh vì thuốc có thể phá hủy một số chất dinh dưỡng có trong sữa và làm giảm các chất sắt và canxi thành phần trong sữa.

Kết hợp với việc uống sữa đậu nành bạn cũng cần đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý, không nhiều chất béo, ngọt và tích cực vận động cũng giúp bạn có được thành quả giảm cân tốt nhất.

Previous
Next