Skip to Content

Giảm Cân Nhanh

Cách Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà

Làm Theo 4 Động Tác Này Mỗi Ngày Mỡ Bụng Không Cánh Mà Bay

Closed

Mỡ bụng luôn là một vấn đề rất quan tâm của bạn gái. Không ít phái đẹp bị cản trở trong những bộ cánh gợi cảm, mất tự tin và khó khoe trọn vẹn vóc dáng chuẩn như trước đó. Đặc biệt, chúng ta có thể dễ dàng bắt gặp mỡ bụng ở các bạn nữ nữ làm văn phòng.

Không cần lo lắng với lớp mỡ dư thừa đó nhé, chỉ cần thường xuyên áp dụng những bài tập dưới đây, chắc chắn bạn sẽ sở hữu một vóc dáng mà nhiều người mơ ước.

Hãy cố dậy sớm hơn thường ngày cũng như tranh thủ thời gian sau khi kết thúc công việc để áp dụng các bài tập một cách đều đặn vừa giảm cân lại vừa có sức khỏe tốt.

Bài tập 1

– Nằm thẳng trên sàn nhà, co sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay áp vào tai, khuỷu tay bành ra hai bên

– Dùng cơ bụng nâng người lên kết hợp với hít vào thật sâu

– Hạ cơ thể xuống và thở ra từ từ

– Thực hiện đủ 10 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập 2

– Nằm thẳng trên sàn nhà, co sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay giơ thẳng lên trời.

– Dùng cơ bụng nâng người lên đến khi hai tay hướng thẳng về phía trước, song song với đùi.

– Từ từ trở về trạng thái ban đầu và tiếp tục lần 2.

– Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này đủ 10 lần để có hiệu quả tốt nhất.

Bài tập 3

– Nằm ngửa trên sàn, co chân sao cho bắp chân song song với sàn nhà, bàn tay úp vào tai, hướng khuỷu tay ra ngoài.

– Nâng người xoay sang trái và duỗi thẳng chân phải sau đó đổi bên.

– Thực hiện đủ mỗi bên 5 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.

Bài tập 4

– Nằm thẳng lưng trên sàn nhà, hai tay đặt bên dưới hông, hai chân giơ cao sao cho bắp chân tạo với đùi góc 125 độ.

– Dùng cơ bụng nâng chân lên xuống, chú ý không nâng người để đảm bảo kết quả giảm béo tốt nhất.

– Thực hiện đủ 20 lần mỗi ngày.

Lời khuyên:

– Hạn chế rượu bia, tăng cường nước lọc, ít nhất 2 lít mỗi ngày vừa giúp thanh lọc cơ thể và làm đẹp da nhé.

– Tư thế ngồi rất quan trọng đối với người làm văn phòng. Ngồi thẳng lưng là cách đốt nhiều calo. Cách này vừa giúp tôn vóc dáng vừa giúp cơ bụng săn lại.

– Ngồi quá lâu trong văn phòng sẽ dẫn đến việc tích trữ mỡ bụng. Vì thế, đừng quá ngồi im một chỗ hay tận dụng đi thang máy, đi bộ, … hay làm việc nhà để không bị tích tụ mỡ thừa.

– Ngoài bài tập giảm mỡ bụng trên, bạn có thể áp dụng một bọc đá lạnh massage lên vùng vụng 10-15 sau khi tắm. Kiên trì thực hiện vòng bụng sẽ giảm đáng kể và thon gọn lên rất nhiều.

Nhớ nhé, các bạn gái muốn đẹp thì phải chăm chỉ luyện tập thể dục giảm cân mỗi ngày như bài viết trên. Chắc chắn sự kiên trì sẽ mang tới thành công, giúp bạn sở hữu vòng eo thon, săn chắc, tự tin khoe Body trong mọi trang phục.

Previous
Next