Skip to Content

Giảm Cân Nhanh

Cách Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà

Hướng Dẫn Cách Chăm Sóc Trẻ Béo Phì Đúng Cách

Hướng Dẫn Cách Chăm Sóc Trẻ Béo Phì Đúng Cách

Closed
by September 12, 2015 Thể Dục

Chăm sóc trẻ béo phì đúng cách bạn đã biết chưa? Thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh, kết hợp khuyến khích trẻ vận động là một trong những việc cần thiết để trẻ có được một thể lực tốt.

Cân nặng nhiều hơn mức bình thường ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của trẻ. Trẻ bị béo phì thường hay bị mặc cảm về ngoại hình béo ú của mình, đó cũng là nguyên nhân khiến trẻ ăn nhiều hơn và tăng cân nhanh ngoài tầm kiểm soát. Vì thế để chăm sóc trẻ béo phì đúng cách, việc cần thiết là điều chỉnh chế độ ăn uống giúp trẻ có được thể lực tốt hơn và tránh các bệnh mãn tính sau này.

Chế độ ăn uống để chăm sóc cho trẻ béo phì sẽ khác với người trưởng thành, nó đòi hỏi bạn phải lựa chọn được những thực phẩm lành mạnh cung cấp đủ dinh dưỡng gồm canxi, sắt, kẽm,…cho cơ thể để trẻ phát triển bình thường như bao đứa trẻ khác mà vẫn đảm bảo không làm tăng cân nặng của trẻ.

Những điều nên làm để chăm sóc trẻ béo phì đúng cách

– Để tránh tình trạng trẻ thích ăn và ăn nhiều một món ăn thì các mẹ hãy thường xuyên thay đổi khẩu phần ăn cho con một cách khoa học và hợp lý, giúp bữa ăn của trẻ thêm thú vị và vui tươi hơn.

– Không nên cho trẻ béo phì uống sữa có đường.

– Cần hạn chế tối đa các món nhiều dầu mỡ như món chiên, xào. Chúng ta nên cho trẻ ăn nhiền món luộc, hấp, kho.

– Không nên để trẻ quá đói, vì nếu bị quá đói, trẻ sẽ ăn nhiều trong các bữa sau làm mỡ tích luỹ nhanh hơn.

– Nên ăn nhiều vào bữa sáng để tránh ăn vặt ở trường, giảm ăn về bữa chiều và tối.

– Nên cho trẻ ăn nhiều rau xanh. Giảm bớt tinh bột từ việc ăn nhiều khoai, ngô,… thay bằng những thức ăn cơ bản giàu chất xơ.

Chăm sóc trẻ béo phì dưới 2 tuổi

– Bú sữa mẹ hoàng toàn suốt 6 tháng.

– Không cho ăn quá nhiều, số lượng thức ăn phải phù hợp vào tháng tuổi của trẻ.

– Những điều nên tránh để trẻ không bị béo phì

– Để trẻ không bị béo phì chúng ta cần tránh cho trẻ uống các loại nước ngọt có ga, hạn chế bánh kẹo và những món nhiều đường.

– Không nên dự trữ sẵn các loại thức ăn giàu năng lượng như: Bơ, pho mát, bánh, kẹo, chocoat, kem, nước ngọt trong nhà.

– Không nên cho trẻ ăn vào buổi tối trước giờ đi ngủ

– Tập cho trẻ vận động toàn thân, tăng cường hoạt động thể lực vì nó rất hiệu quả, giúp trẻ phát triển chiều cao và duy trì sức khỏe tốt

Cho trẻ béo phì tham gia các hoạt động thể thao

-Cần quan tâm ủng hộ và tạo mọi điều kiện giúp trẻ năng động.

– Cho trẻ tham gia các môn thể thao gần gũi với cuộc sống như: đi bộ đến trường, chạy, nhảy dây, đá bóng, đánh cầu lông, đá cầu, leo cầu thang…

– Nên hướng dẫn trẻ làm các công việc ở nhà: Lau dọn nhà cửa, xách nước tưới cây, bưng bê đồ đạc…

– Hạn chế ngồi xem tivi, video, trò chơi điện tử…

– Không nên bắt trẻ học quá nhiều, nên tạo điều kiện để trẻ được vui đùa chạy nhảy sau những giờ học căng thẳng.

Previous
Next